EPA、レーシックと失明等、独り言

EPA　　　　

ニシン、サバ、サケ、イワシなどに豊富な必須脂肪酸の一つです。

動脈硬化、高脂血症などの脂質異常症、認知症などの予防や改善にいいといわれています。

すごく注目されている栄養素だけにときどき目にする機会もあると思います。

エイコサペンタエン酸ともいいます。





レーシックと失明　　

失明するほどの失敗はレーシックでは耳にしませんが、失明じゃなくても思い後遺症に悩まされる人もいるそうです。

レーシックへの適正やリスクをきちんと理解して受けないと、予想もしなかったことになる場合もあるみたい。

十分な説明をしてくれる安心できる専門医師を選ぶことも大事ですね。





豚肉のヘルシーソテー　　　

豚肉は、ヒレなど脂身がないところを使います。

豚肉はビタミンB1が豊富な食材です。

ニンニク、白ワイン、トマト缶詰をソースに用い、たっぷりソースをかけてもローカロリーに抑えることができるみたい。

1人分のエネルギー166kcalに抑えられるんだとか。

きのこのソテーも組み合わせると気分が高まります。

ホワイトカラント　　

小さいマイクロトマトで、熟すと黄色くなります。

実が黄色なのにホワイトという名前なのは不思議ですが。

非常に透明感のある皮のようで、中が透けるほどなんだとか。

トマトっぽくないその姿は、へたを外すとトマトと気づかないかも。

見た目も可愛いので、生のままサラダや料理のトッピングに使えます。






入浴の力　　　　

入浴は体をキレイにするということだけではないです。

リラックスできたり、ちょっとした運動のかわりにも。

入浴することによってタップリ汗をかくことができます。

体を洗う動きがチョットした運動にも。

これらがエネルギー消費にもつながってます。

入浴で得られる疲労感やリラックスが安眠にも貢献。

健康やダイエットに意外に重要な入浴です。