ビタミンC 、腰部脊柱管狭窄症の治療等、独り言

ビタミンC 　

コラーゲンの合成に深く関与したり、体内で非常に重要な栄養です。

その一方で、体内での合成ができず、全てを食べ物などから摂取する必要があります。

余剰のビタミンCは尿から排出されるそうで、大量摂取による害というのはあまりなさそうです。

摂りすぎを気にしないで摂取できるようです。





腰部脊柱管狭窄症の治療　　

腰部脊柱管狭窄症の薬物療法では、非ステロイド性の鎮痛薬や内服薬、貼付薬、塗り薬などが使われます。

血管を拡げる作用のある循環障害改善薬を使って血流改善もしていくんだとか。

薬物療法は保存療法のひとつです。

でも重い症状のときには手術も要するそうです。






近視への対処　　　　

近視を矯正する眼鏡やコンタクトレンズが対応では最初ですね。

でも長い目で見ると近視って度が進む人も多いです。

その場合、徐々に度が強いものへと変更していくことになります。

トレーニングによって視力を回復しようとする取り組みもありますが、効果は個人差が大きいです。

レーシックは費用は掛かりますが、視力回復には強力な手段です。

お好み焼きとコンニャク　

糸コンニャクを生地に加えて作るお好み焼きがヘルシーです。

ローカロリーはもちろんですが、食物繊維が豊富で、コレステロールの排出にもいいみたい。

ボリュームを出すうえでも食感を加えるのにも使える食材です。

ところでマヨネーズやソースはさすがに控えたほうがいいでしょう。

変わりはしょうゆがいいみたい。






キャベツダイエット　

野菜スープを使ったダイエットには、いくつかバリエーションがあります。

健康増進とあわせたタイプや、短期集中タイプなど。

でも、どの野菜スープにも使われるのがキャベツです。

そんなキャベツを利用した単純なダイエット方法があります。

夕食前にキャベツをたべるというだけ。

生のままよく噛んでたべるだけ。

一回あたりキャベツ６分の１食べます。

一口あたり３０回噛む事を目安にして１０分くらいかけて食べます。

あとは、普通に夕食を食べてOK。

満腹感も得られ、食物繊維による腸内環境や便秘の改善も期待できますね。

キャベツパワー試してみましょう。

生キャベツにあきたら、スープにしたりお浸しにしたりアレンジを変えて続けましょう。