ヨガは腹式呼吸、ニキビと睡眠の関係等、独り言

ヨガは腹式呼吸　　　　

腹式呼吸という言葉はときどき耳にします。

ヨガではこの腹式呼吸を行います。

この呼吸法で体の隅々まで酸素が行き届けば、新陳代謝、基礎代謝が高まって、不要なものは排出されやすくなるイメージのようです。

呼吸法を大事にするところからヨガが始まります。

腹式呼吸は普段からするのもいいみたいです。






ニキビと睡眠の関係　　

1日8時間眠ると良いと言われますが、8時間をキープ出来ないと、自力神経の乱れや、新陳代謝が悪くなったりしてしまう様になります。

そうなると身体の免疫力が落ちてくる他、交換神経のバランスも崩れてしまい皮脂分泌量も多くなってきて、にきびも出来やすくなってしまうようです。






坐骨神経　　

坐骨神経は、腰椎の４番目と５番目の神経と仙骨から出て、おしり、太ももの後ろ側、足の外側へと走る神経です。

人体の中で最も太くて長い末梢神経なんだそうです。

坐骨神経ってよく耳にする人も多いと思いますが、案外どんな神経かは知られてないですよね。

過矯正　　　　

矯正するのが目的のレーシック。

でも矯正しすぎて、くらくらするような状態では日常生活にも支障がでます。

それでも暫くして慣れる場合もあるようですが、そうでない場合もあるみたいです。

眼鏡と違ってかけかえるわけにはいかないだけに、矯正のしすぎも困ったものです。




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こんにゃくを料理に忍ばす　　

　こんにゃくは昔から低カロリーなことで有名ですが、このこんにゃくを上手く料理に忍ばすことで、食味や食べる量を変えずにカロリーカットに成功することも可能です。


　一般的にこんにゃくの量が３割を超えると味に影響が出てしまうようですので、これを目安にするといいでしょうね。

例えばハンバーグにみじん切りしたこんにゃくを混ぜ合わせることでカロリーを減らすこともできます。

ぜひ試してみましょう。