プロテインづくり、シャワーでマッサージ等、独り言

プロテインづくり　　　　

プロテインづくりから気分をもりあげていくのもいいかも。

作るといっても実際には水と混ぜてシェイクするだけですが。

ちなみにDHCプロテインダイエットの場合はシェーカーコップが専用のものもあります。

もちろん専用のものじゃなくても大丈夫ですが。

350mlの水と混ぜてシェイクするだけですからね。





シャワーでマッサージ　　　

シャワーを利用したマッサージが気持ちいいそうです。

そのためのシャワーヘッドがあります。

水圧を利用しているので、心地よく楽しめるんだとか。

自分でマッサージするのもいいですが、もっと楽したいですよね。

これなら入浴時間がもっと楽しみになりそうです。





カルシウムとしびれ　　

カルシウムが不足することで、足がしびれることもあるんだそうです。

カルシウム不足と言うとイライラしやすいという話もあります。

牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、レバーなどを食事に多く取り入れるようにして改善したいですね。

カルシウムって大事な栄養素ですね。

外反母趾のメンテ　　　

メンテナンスをしっかりすることで、外反母趾と上手につきあえるかも。

例えば指間パットを使ったストレッチ。

また外出時痛みを感じたら、帰宅後にアイシング。

また指先だけではなく、マッサージなどで足の疲れを癒すことも大事です。

就寝中に伸縮性の包帯やマジックバンドなどで中足部の矯正をする方法もあります。




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豆腐とおからダイエット　　　　

豆腐も優れた健康食品として有名です。

豆腐は日本の伝統的な食材であり、海外でも注目されています。

豆腐には大豆の植物性たんぱく質や脂肪を豊富に含んでいます。

メタボ改善やダイエットにも取り入れられてきました。

でもこの優れた豆腐と比べても、例えば食物繊維については、おからのほうが多く便通の改善にも役立ちます。

おからってすごいですね。