生活とプロテイン、入浴とストレッチ等、独り言

生活とプロテイン　

プロテインを摂取してもそれだけでは、ダイエットになりません。

できるだけ規則正しい生活にあらためるなど、生活全体の改善もポイントになってきます。

寝る時間を一定にするように努力するのは難しいかもしれませんが、大事なことです。

食事もバランスよくそして、一定の時間に摂るようにしたいですね。






入浴とストレッチ　

入浴時に簡単なストレッチを組合わせると健康にもダイエットにもよいそうです。

あまり激しい動きが入ると危ないので、簡単なストレッチです。

肩の上げ下げや、首をゆっくりと回してみるなど。

もし足を伸ばせる浴槽なら前屈などもいいでしょう。

狭い浴槽でも体をひねるストレッチはできますね。





ニキビケアに良い化粧水　

ニキビが出来ると、つい潰したくなりますが、それよりも、正しい洗顔をしたり、肌を保湿したりして潤いを与えてあげる事が大切です。

化粧水や乳液などで水分と潤いを与えてあげないと、肌はどんどん乾燥していきます。

乾燥すると肌を守ろうと皮脂を出す様になり、にきびが逆に出来やすくなってしまうようです。

坐骨神経痛とコルセット　

坐骨神経痛を治療する保存療法の一つに装具療法があります。

腰に装着するコルセットもあります。

もともとは美容目的で作られたそうですが、腰椎をしっかりと固定できるのでいいみたいです。

でもコルセットで効果が得られるとは限らないので、医師の判断や指導は大事です。





愛犬と幸せに暮らすには最低限のしつけはひつようです。でもしつけってなかなか難しい部分も。それは意外と知られていない犬の性質に関係しています。文京区ではじめる犬のしつけが参考になると思う。しつけは教室に通うだけではなく、自宅でも学ぶことができます。





おからこんにゃくの利用方法　　

肉のような食感を持つおからこんにゃくは、ダイエット中の肉の代わりとして最適です。

例えば、３食中１食をおからこんにゃくに置換えて食事するという方法があります。

残り２色は普通のお肉も食べられますので、無理なくダイエットを進める事ができるでしょう。

それとダイエット成功の秘訣は記録をとることです。

食事内容や運動内容、便通、体重などの記録が意外にダイエット成功の可能性を高めてくれます。