入浴前のしょうが湯、豆乳クッキーづくり等、独り言

入浴前のしょうが湯　　

入浴によるダイエットの工夫として、入浴前のしょうが湯を飲むという話を聞きました。

ちゃんと理由があるようです。

一つは、冷たい飲み物より、暖かい飲み物のほうが、温浴効果を高めるためにはいいそうです。

そして、しょうがは身体を温める食物として知られてます。

これによって、すぐに体が温まり、発汗がもっと促されるんだそうです。





豆乳クッキーづくり　

豆乳クッキーを作るときは豆乳ではなく粉末豆乳を使います。

作り方はカンタンです。

まずタマゴ１個と30gのてんさい糖、小さじ1/4の塩を混ぜ合わせ、そこに、泡立て器で混ぜた30gのマーガリンを加え、よく混ぜ合わせます。

そして100gの薄力粉と30gの粉末豆乳を振るい入れます。

混ぜ合わせるときは切るように行います。

冷蔵庫で30分ほど冷やしてから、棒状にして幅1cmで切り、オーブン（170度）で30分ほど焼いて完成です。





腰椎椎間板ヘルニア　　　　

背骨を構成しているうす状の骨が椎体と呼ばれます。

その２４個の骨が弓なりに連なり、この中の腰の部分にあるのが腰椎。

この腰椎と腰椎との間をつないで、クッションのような役割を果たしているのが椎間板と呼ばれる軟骨です。

腰椎椎間板ヘルニアはその部分で起こります。

カルシウムとしびれ　　

足のしびれの原因、案外カルシウム不足が原因かもしれないです。

牛乳やチーズ、レバー、小魚などを食べるようにしてカルシウムをたっぷり取れば、改善できるかも。

気持ちのイライラの原因とも言われるカルシウム。

人間にとって欠かす事ができない大事な栄養素なんですね。




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理想のウォーキング　　　　

ウォーキングの理想形は、正しいフォームで正しいペース。

そしてシューズや服装も抜かりなく。

コースも危険が伴わないところを選びましょう。

さらに時間帯。

理想的な時間は、夕食を食べた後2時間後がいいようです。

ウォーキングの後にお風呂で疲れと汗を流すのがベストですね。