バジルシード、つづけたいジョグ等、独り言

バジルシード　

バジルシートの膨張が、ダイエットに注目されてます。

バジルシートは水を含むとなんと３０倍以上にも膨らみます。

ちなみに、おからでも３倍程度に膨らむといわれてますが、バジルシートは桁違いですね。

つまり、少量でも満腹感はしっかり得られるので、ダイエットをしっかり続けたい人には嬉しい味方です。

バジルシードは、イタリア料理でおなじみのバジルの種のことです。





つづけたいジョギング　　　

ジョギングは今まで何度も挫折しました。

ウォーキングなら大丈夫かなと思って始めても、結局三日坊主。

周りにはジョギングを続けてる人も多いのに、どうして自分にはムリなのかなと考えました。

すると一つ気づきました。

ジョギングを続けてる人って、ジョギングしてるとき意外にも、ジョギングや運動の事を考えてるんですね。

私の場合、ジョギングしてるとき以外は、全く考えません。

もっとジョギングを身近なものに感じる事ができれば、もっと長続きするのかなとヒラメキました。

まずは、健康や運動、ジョギングのことを考える時間を増やしていくことから始めてみます。






不眠症と布団　　

布団選びは不眠解消の環境づくりにすごく重要です。

特に敷布団の選び方に注意したいです。

まず着目したいのは敷布団のかたさです。

人間の身体は仰向けに寝たときに軽いS字になる状態がもっとも自然な状態です。

布団がやわらかすぎると、身体が沈みこんで腰に負担がかかります。

かたすぎても血行的によいとは言えないでしょう。

次に広さ。

十分寝返りできる広さが欲しいです。

大の字に手を広げたときの幅くらいあるといいでしょう。

大人にきびの為のクレンジングと洗顔料の化粧品選び　　　

洗顔料やクレンジングを選んだら注意してほしいことは、大人にきび肌は、あまり強い刺激を与えてしまうと、症状が悪化してしまう可能性も。

出来れば力強くゴシゴシ洗わず、洗顔料をしっかりと泡立て、その泡で包み込む様な感じで丁寧に洗ってあげると良いです。

洗い流す時は、ぬるま湯で洗い残しのないようにですね。





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ウォーキングと２０分　　　　

ウォーキングでも２０分以下の場合にはあまり効果はないのですが、２０分以上歩けば歩いただけカロリーが消費されていくことになり、より効果が期待できます。

ですので、ダイエットのためのウォーキングなら最低でも２０分以上歩くように心がけましょう。

折角やるなら効果は重要ですよね。

２０分以上がんばりましょう。