食事改善型クラムチャウダー、グルコマンナン、などを独り言

食事改善型クラムチャウダー　

　おいしいダイエットのためのレシピを一つ。

にんじん・ジャガイモを１ｃｍ角のサイコロに切り、たまねぎはみじん切り、ほうれん草は茹でたあと食べやすいサイズにきります。


　鍋にバターで玉ねぎを炒め、続けてジャガイモ、にんじん、あさりを加えて炒めます。

さらに小麦粉も加えてまぶすように炒めて、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜ、さらにコンソメを加え、強火にして一度煮立ち。

そのあと弱火にし１５分ほど煮ます。

塩コショウして、仕上げはほうれん草をのせて完成。





こんにゃくとグルコマンナン　　

　こんにゃくは昔から低カロリーでダイエット食品として知られる食材ですが、その主成分はグルコマンナンという成分です。

このグルコマンナンは水溶性で食物繊維が含まれています。

そのため、水で膨れるという性質が。


　このこんにゃくの性質を利用すると、食事前の水でこんにゃくによる満腹感をさらにアップさせてくれるので、空腹感対策にはいいですね。

賢くダイエットと続けましょ。





不眠症とは　　

不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。

不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。

眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。

1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。

短期集中型ダイエットの昼間　　　

　野菜スープでのダイエット。

短期集中型で一番辛い時間帯は昼間かも知れません。

コツは学校での勉強や、職場での仕事、家での家事など、何かに没頭することですね。


　とはいえ、なかなか思うようにいかないもの。

チョットした気持ちの緩みで空腹の事を思い出して辛くなることも。

ダイエットですのでガマンは大事ですが、我慢しすぎてストレスをためては問題ですので、どうしても辛いときは、チョコレート一粒などのチョットしたズルも必要かもしれないですね。




つい愛犬の留守番、心配じゃないですか？留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。バセンジーに安心して留守番を任せられるようになるために。留守番しつけとバセンジーで留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ。方法を知ることでしつけはどんどん楽しくなるはずです。




痛くない注射針　

痛みの少ない注射針があると喜ぶ人はおおいです。

痛みの少ない注射針があります。

超極細の針のため、痛みが少ないのだそうです。

テルモの直径0.2ミリの超極細の注射針「ナノパス」は、針が超極細のため注射時の痛みが少ないんだそうです。

ちなみに直径0.2ミリは世界で最も細い注射針だそうです。

健康診断などの採血で使われる注射針が、0.8ミリだそうですから、その細さは際立ってます。

インスリンを一日に数回も自己注射しなければならないような、糖尿病患者を中心に人気のようです。