健康と美容に関するおしゃべり

栄養としての鉄　　　

鉄分不足で貧血になりやすいということはよく知られています。

赤血球のヘモグロビンの酸素運搬に関わるようです。

鉄の不足も問題ですが、摂りすぎもよくないそうですので注意が必要です。

鉄分といえば、ひじきが代表的な食品ですが、他にも、海苔、ゴマ、パセリ、アサリ、シジミなどもいいようです。





坐骨神経痛の急性期　　

坐骨神経痛の急性期には安静にしていることが大事です。

とにかく病院で診察を受ける事が重要です。

無理してはいけないですし、ムリはできないでしょう。

例えば、足のしびれや痛みがひどいために、日常生活においても支障をきたすほどになったりします。

電車やバスなどで立ち続ける事ができなかったりですね。





高脂血症の予防　　

高脂血症は予防を心がけることが大事です。

予防といっても特別なことをするというよりは、食べ過ぎを控えたり、適度に運動したり、いわゆる健康的な生活をするということです。

善玉コレステロールに悪い影響がある喫煙を控えることも重要みたいです。

青魚に多いといわれる不飽和脂肪酸や食物繊維はよく進められる栄養ですね。