健康と美容に関するおしゃべり

入浴とストレッチ　

入浴時に簡単なストレッチを組合わせると健康にもダイエットにもよいそうです。

あまり激しい動きが入ると危ないので、簡単なストレッチです。

肩の上げ下げや、首をゆっくりと回してみるなど。

もし足を伸ばせる浴槽なら前屈などもいいでしょう。

狭い浴槽でも体をひねるストレッチはできますね。






うの花クッキー　　

ダイエットのためのクッキーの一つに｢うの花クッキー」があります。

マサエットクラブ（楽天市場）で売られてます。

砂糖やタマゴ、バターを使わないでつくった低カロリーのクッキー。

国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、焼き上げたそうです。

水分と一緒に摂れば食物繊維が膨らみ、朝食がわりなら１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。





ニキビ肌の化粧品選びの注意点　　　

肌が何のトラブルもない時は、化粧品についてあまり考えたりしないと思いますが、ニキビが出来たら、日常的に使っている化粧品にも気をつかってみるといいかもしれません。

例えば、クレンジングはアルコール分が入っていない物にしたり、化粧品は出来るだけ油分が入っていない物を選ぶと良いようです。