健康と美容に関するおしゃべり

熱めの反復入浴　　　

ダイエットを目指した入浴法の一つに、熱いお湯を使った入り方もあるそうです。

だいたい42～43度のお湯に３分以内で、休み休み何度か入るそうです。

発汗と代謝を促すそうです。

ただし、熱いお湯は体の負担になることもありますのでムリしない事が大事です。

心臓の悪いかたや、高血圧などのかたも良くないそうです。





玄米クッキー　　

玄米クッキーを2、3枚食事前に食べるダイエット法があります。

玄米クッキーを食べることで、主食を減らすというもの。

ところで、玄米は太りにくい食品といわれてます。

でも、米と何が違うのでしょうか。

玄米の炭水化物は消化・吸収に時間がかかるそうです。

つまり、血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑制するそうです。

インスリンは糖類を脂肪に変える働き。

こうしてダイエットに玄米が貢献するようです。





おから団子とダイエット　　　

おからのダイエット食品の一つにおから団子があります。

おから団子は一食分１０個でおよそ１３０キロカロリーです。

ご飯なら一膳分（約２７０カロリー）に相当するので、おかずを今までどおり食べても食事全体のカロリーを抑える事ができます。

おからに豊富に含まれる植物繊維のおかげで満腹感も得られるところも嬉しいです。

家庭でも気軽に作れますので、気軽なダイエット食品としてすごく便利です。