健康と美容に関するおしゃべり

反復入浴法　　　

反復入浴法というと特別な方法かと思ったら、案外普通の入り方でした。

まずざっと体を流したら、５分前後バスタブに浸かります。

そして一旦上がって頭を洗い、その後２度目のバスタブ。

７～８分浸かったら、上がって体を洗い、最後にまた６～８分ほどお湯に浸かります。

芯からからだが温まり、基礎代謝をあげるのにいいんだそうです。






米ぬかクッキー　　　

米ぬかは普通は食べませんが、栄養豊富なことで知られてます。

そんな米ぬかを、クッキーにしてダイエットに利用するという発想は興味深いです。

米ぬかは玄米を精米するときに出ます。

表皮と胚芽の茶色い部分です。

それだけでは、食べ物っぽくはないです。

でもクッキーならいけそう。

満腹感と栄養の両方が期待できるそうですよ。






スープでおから　　　

毎日おからを食べる、おからダイエット。

飽きずに続けるためにはおからの料理にも工夫が必要ですね。

たとえば、レパートリーの一つにおからのスープはいかがでしょうか。

ダイエット用食品の一つとして、おからスープのレトルト商品も売られてますので、忙しい方はこちらを利用すると便利ですね。

自分で作っても意外に簡単です。

炒ったおからにだし汁を加え、次に塩を加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

お好みで野菜や豆腐などの具を入れると完成です。