健康と美容に関するおしゃべり

入浴の力　　　

入浴をすると、たっぷり汗をかくのも意外にカンタンです。

リラックスしてお湯に使ってるだけで、運動では考えられないほど汗がかけたり。

また体を洗う動作が、チョットした運動にもなります。

これらのことがエネルギー消費につがってます。

さらに、リラックスすることで安眠のための準備にもなってるはず。

健康や美容に意外な面でもかかわりがある入浴ですね。






ココアクッキー作り　　　

ダイエット用のココアクッキーを自分で作るには。

ココア粉末（無糖）20gと大さじ3のアーモンドオイルを混ぜます。

泡立て器を使いましょう。

そして三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4を加えてさらに混ぜます。

薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせて加えたら、今度はゴムべらで混ぜ合わせます。

お好みでパフキヌアを加えます。

最後に鉄板に流し入れて、180度のオーブンで、20～25分間焼きます。

できたクッキーは棒状に切っておくと食べやすいです。





おからは腐りやすい　　　　

おからダイエットは経済的でしかも美容にも健康にも期待できると嬉しいことだらけですが、注意すべき点もあります。

それは、おからが腐りやすい食品であるということ。

おからは冷蔵庫に保管してとにかく賞味期限内に使い切るようにしましょう。

もし長く保存したい場合には、小分けにして冷凍するといいでしょう。

冷凍するときはからいりして水分をとばしておけば、固まらないの次に使うときに便利です。