健康と美容に関するおしゃべり

睡眠と寝室環境　　　　

寝室環境のありかたが安眠に非常に重要です。

もし、不眠に悩むのでしたら、寝室環境をもう一度チェックしなおしてみてはいかがでしょうか。

例えば、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。

温度はエアコンや暖房など、湿度は加湿器などが役に立ちますね。

静かさや暗さを確保するためには防音カーテン、遮光カーテンが便利です。





ニキビケアを考えた化粧品選び　　

ニキビがあると悩んでしまうのが、ファンデーションです。

にきび肌用のファンデーションもありますが、出来れば、にきびが有る時には化粧をしないのが一番みたいです。

でも、どうしてもしなくてはならない場合も有ると思いますので、ニキビ肌用のファンデーションを持っていると凄く便利かも。

時間はかかるかもしれませんが、自分に合っている化粧品を探してみてください。





生活習慣の見直し　　　　

ダイエットも大事ですが、その前に生活習慣も見直すことが大事です。

生活習慣を改めなければ、ダイエットをしても無駄に終わってしまいかねませんからね。

特に注意したいことは「生活が不規則」「ストレスが多い」「お酒の飲みすぎ」「暴飲暴食」「運動不足」などです。

まずはこれらの改善が大事です。



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