健康と美容に関するおしゃべり

雑穀クッキー　　　　

雑穀クッキーもダイエット食材としていいそうです。

雑穀といえば、あわ、キビ、ヒエなど。

食物繊維のほか栄養豊富でヘルシーな食材としても注目されてます。

そんな雑穀を食べやすいクッキーにしたもの。

忙しい人にも相性が良さそうです。

痩せたい人だけじゃなく、便秘に悩む人にもいいかもしれないそうです。






短期集中スープダイエットとバスタイム　　　

　スープダイエットで食事制限にがんばってるときだからこそ、バスタイムゆっくり気持ちをリラックスさせましょう。

またバスタイムは上手に利用すればさらにダイエットに効果的かも。


　例えば半身浴。

座っておへその上辺りになるようにためて、２０～３０分浸ります。

３８～４０度の体温よりやや高めのお湯にします。

ストレッチを組合わせるとなおいいですね。





おからダイエットと「卯の花」　　

おからダイエットはおからを使った料理がポイントです。

おから料理と言えば、おからの煮物「卯の花」をすぐ思いつく人は多いと思います。

「卯の花」の作り方は簡単です。

しいたけ、にんじん、ごぼう、油あげ等をだし汁で煮て、軽く炒ったおからを合わせます。

しょうゆ、酒、みりんで味付けして、あとは煮汁がなくなるまで煮たらできあがり。