健康と美容に関するおしゃべり

玄米クッキー　　　

玄米クッキーを2、3枚食事前に食べるダイエット法があります。

玄米クッキーを食べることで、主食を減らすというもの。

ところで、玄米は太りにくい食品といわれてます。

でも、米と何が違うのでしょうか。

玄米の炭水化物は消化・吸収に時間がかかるそうです。

つまり、血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑制するそうです。

インスリンは糖類を脂肪に変える働き。

こうしてダイエットに玄米が貢献するようです。





短期集中型スープダイエット過ごし方　　

　スープダイエットは食事に着目したダイエットですが、では普段の過ごし方にはコツがあるのでしょうか。

すこしでも効果に結びつく過ごし方をしたいですね。


　朝型の生活は痩せ型の体づくりにいいと言われてます。

ですので、早寝早起きにつとめ、目覚めたら代謝アップを目的に簡単なストレッチをするのもいいかも。

食事だけでなく生活も見直して全力でダイエットを成功させたいですね。





食生活とおからダイエット　

おからダイエットをすすめていくと、食事の中におからを使ったメニューが増えていきます。

自然に日本食っぽくなることでしょう。

近頃欧米化は食生活でも進んでいますが、おからダイエットを機会に日本食を見直してみるのもいいかもしれません。

とくに、おからは栄養価も高いためダイエットで効果を上げた後も、今度は健康のために継続する事がおススメです。

家族みんなのメタボ対策にもいいですね。