健康と美容に関するおしゃべり

食事改善型ミネストローネ　

トマトベースのミネストローネのレシピの簡単おさらい。

玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンを１ｃｍ角サイコロに、キャベツは食べやすいサイズ、パセリ・にんにくはみじん切り。

オリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒め、たまねぎ、他の野菜を加えて中火でよく炒めます。

水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火に。

そして２０分煮込んだら、塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切り。





こんにゃくダイエットのコンセプト　　　　

　こんにゃくの低カロリーと満腹感を得やすいという特徴を活かしたダイエットがこんにゃくダイエットです。

つまり、空腹感によるダイエット中のストレスを極力減らして、ムリせず続けようというものですね。


　さらにこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘解消に役立つ事ができれば、一石二鳥なのですが。

栄養バランスも考えながらストレスをためないようにダイエット続けましょ。





不眠の原因　

不眠の原因にはいくつかあります。

原因に応じて適切な処置・治療方法をとることが不眠解決に重要です。

不眠となる要因には例えば、もっとも多いといわれるのが、生活の不安など「精神的心理的要因」です。

そのほか、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。