健康と美容に関するおしゃべり

食事改善型ダイエットスープを食卓に　　　

　ダイエットといえば食べないで体重を減らすイメージが強いですが、健康的なダイエットでなければ困ります。

そこで、ダイエットといえば、栄養もあり、便通にも貢献する野菜を中心にしたメニューが好まれます。


　ところで、野菜は１日に３５０ｇを摂ることが必要とされてますが、この量、意外に大変です。

そこで便利なのが野菜をメインにしたダイエットスープが重宝します。





カロリーを控えた満腹感　　

　ダイエットといえば食事制限が一つの柱。

でもね。

結局食事制限での空腹感に耐え切れなくて、途中でやめてく人が多いんですよね。

この空腹感さえ何とかなれば。

そう願う人多いはず。


　ところがね。

身近な食材にいいものがあります。

「こんにゃく」です。

昔から知れ渡った低カロリー食材の代表選手。

しかも、満腹感を得るにはいい食材です。

食事での「もう少し欲しい」をこんにゃくで補えることができれば余分なカロリー摂取を防ぐ事ができるはず。





理想のウォーキング　　　

理想のウォーキングなら時間帯は夕食後２時間後がいいようです。

そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。

コースは危険がないところを選びましょう。

ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。