健康と美容に関するおしゃべり

スープダイエット短期集中型５日目　　５日目の短期集中型スープダイエットは、スープとお肉とトマトを食べる日。ようやくお肉が食べられます。お肉は不足している栄養補給であり、また自分へのご褒美にもなりそうですね。
　食べるお肉は、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてます。もしかしたら胃が小さくなって、それほど食べられないかもしれないです。ちなみに、ここまでの成果で十分と感じたら、この５日目でダイエット終了でもいいようですよ。


おからこんにゃくとお肉　　　　　おからこんにゃくはお肉に似た食感の食材です。しかも、おからとこんにゃくからできてるので、低カロリーで食物繊維も豊富です。ダイエットには嬉しい心強いみかたです。
　おからこんにゃくは人気が高く、市販されてるはずなのになかなか入手できないことも多いようです。おからこんにゃくをお肉代わりにできれば、かなりのダイエット効果も見込めますね。一度試してみるといいですよ。


ウォーキングダイエットとシューズ　ダイエットのためのウォーキング。おそらく多くの人が夕方から夜にかけて行う場合が多いと思います。この時間帯は足がむくみやすい時間帯です。シューズは足がむくんでいても負担がかからないものを選びましょう。ある程度重さもあり、爪先を曲げられる程度の遊びがあるようなものがいいです。ウォーキングは続けないと意味が無いため、足に負担にならないよう適切なシューズ選びが重要です。