おからでダイエット、生活習慣の見直し、などを独り言:健康と美容に関するおしゃべり

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ゴロゴロ

2009年09月15日

おからでダイエット、生活習慣の見直し、などを独り言

おからでダイエット。おからダイエットはしってますか？おからを食べてダイエットするものです。ダイエットにもいろいろありますが、ユニークなダイエットの一つですね。おからは、大豆から豆乳をしぼった後の残りかすですが、非常に栄養価が高いことで注目されています。しかも安く簡単に手に入ります。そして嬉しいことに、おからはダイエットだけではなく、便秘や美容にも良いようです。だから一石二鳥が狙えるダイエットです。
次は、生活習慣の見直し。ダイエットの始まりは、生活習慣の見直しからです。例えば特に優先順位が高いのは、「生活が不規則」「ストレスが多い」「お酒の飲みすぎ」「暴飲暴食」「運動不足」などでしょう。これらの改善を考えながらダイエットのメニューを考えていくのがベストです。ダイエットだけ進めても、問題点を改善していなければ効果がなくなりかねませんからね。
ウォーキングと腰痛。ウォーキングで腰痛を改善する人もいるようです。ウォーキングは下半身を適度に鍛えるので、腰痛予防にも良いようです。また腰痛の原因になる疲労物質も、血行をよくすることで改善する事ができるようです。もちろんやり過ぎは逆に良くありませんので、がんばり過ぎないように適度に行うよう注意は必要ですね。

ひとやすみ

もひとつ、不眠症とは。不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。
いろいろな自動車の乗り方もあるものです。都会では駐車場が高かったりと自動車の所有が難しくなってます。だから必要なときだけ必要な分を借りるという自動車の乗り方が話題です。車所有の面倒なしのカーシェアリングの情報が参考になると思う。

最後は、おからダイエットの隠れた美容効果。ダイエットで話題になった「おから」。でも実は、栄養価の高い「おから」だからダイエットにとどまらず、美容にもいいようです。例えば、おからは便秘にもいいといわれてます。便秘が改善すれば、それが原因のニキビや吹き出物など肌トラブルもよくなることでしょう。また「おから」に含まれる植物性の良質たんぱく質も注目されており、直接肌に塗るのもいいようです。一石二鳥のおからですね。
男の人もスキンケアが大事になってます。にきびなどの肌のトラブルをただ悩んでいるだけより、行動したほうがよっぽど男らしいです。メンズのためのスキンケアが参考になるはず。さすがに面倒なスキンケアは長続きしないですからね。